Taille de guêpe, tablettes de chocolat, Six-Pack, etc. Les termes utilisés pour désigner un ventre sculpté sont nombreux. J’ai récemment eu une conversation passionnante avec mon amie MJ et je ne sais quel détour nous a menées sur le terrain du ventre plat. Un sujet inépuisable, qui passionne et peut frustrer!
Certains l’ont ce maudit ventre plat. Doit-on l’attribuer à une génétique enviable ou à des efforts soutenus? D’autres en rêvent ou en font le deuil « car après tout on n’a plus vingt ans! »
La bonne nouvelle, c’est que Lucile Woodward a mis sur pied une méthode quasi infaillible pour retrouver la ceinture abdominale de tes années fac. Pour aider à perdre cette graisse tenace, elle recommande une approche holistique qui inclut l’exercice, la nutrition et la gestion du stress . Paru aux Éditions Leduc ce livre est un guide complet pour ceux qui cherchent à retrouver un ventre ferme et/ou perdre du poids.
Dans cet article, je te présente les principaux thèmes du livre, ainsi que les conseils et astuces pour l’atteinte de cet objectif.
Quelques mots sur l’auteure
Lucile Woodward est une coach sportive très populaire en France. Durant sa tendre enfance, cette maman de deux enfants a été nageuse avant de découvrir le fitness à l’adolescence.
Titulaire d’un diplôme universitaire en biologie, elle a exercé la profession de journaliste scientifique et médicale avant de se consacrer entièrement à sa passion actuelle. Personnellement, ce côté scientifique me rassure car ses connaissances enrichissent forcément sa pratique et renforcent sa crédibilité.
Un ventre plat, c’est important!
La première partie, intitulée « Pourquoi un ventre plat ? » te démontre les raisons pour lesquelles il est important d’avoir un ventre plat. Ce n’est pas uniquement une question esthétique, le ventre plat est associé à une meilleure santé et à une réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains types de cancer.
Fondamentaux pour un ventre plat
Dans la deuxième partie du livre, Lucile Woodward te renseigne sur les bases de la nutrition et de l’exercice physique pour maintenir un ventre tonique. Elle donne également des conseils éclairés pour bien dormir, car un sommeil de qualité est essentiel pour perdre du poids et maintenir un ventre plat.
Quels aliments privilégier pour un ventre plat?
La troisième section est consacrée aux aliments qui favorisent la perte de poids. L’auteure recommande la consommation d’aliments riches en fibres, en protéines et en graisses saines, tels que les légumes, les fruits, les noix, les graines, les légumineuses, les poissons et les viandes maigres.
Les aliments à supprimer pour perdre du ventre
La quatrième partie du livre expose les aliments pouvant être à l’origine des ballonnements, de la constipation et autres problèmes de digestion susceptibles d’affecter ton tour de taille. Nous devrions donc éviter tout ce qui est gras, sucré, transformé, les boissons alcoolisées et les sodas.
Programmes, exercices et repas pour un ventre plat
Pour finir, notre super coach t’offre des programmes d’exercices efficaces adaptés à tous les niveaux pour renforcer tes muscles abdominaux et des idées de planification de repas pour le maintien d’un ventre ferme.
Les exercices cardiovasculaires comme la course à pied, la natation et le vélo sont excellents pour brûler des calories et perdre de la graisse. Pour tonifier les muscles de la région abdominale, les exercices de renforcement musculaire tels que les planches et les exercices avec des poids sont nécessaires.
Conseils utiles à retenir
En attendant que tu te procures ce petit livre incontournable, voici une sélection des conseils les plus utiles que tu peux d’ores et déjà mettre en application:
- Bois suffisamment d’eau car c’est nécessaire pour l’élimination des toxines. Note qu’une bonne hydratation aide favorise également la perte de poids (si c’est ton objectif).
- Évite les aliments transformés car ils sont souvent riches en calories, en graisses et en sucre. La plupart du temps ils sont difficiles à digérer, ce qui peut entraîner divers problèmes de digestion.
- Privilégie les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes, qui aident à réguler la digestion et réduire les ballonnements.
- Fais de l’exercice car c’est d’une importance cruciale pour obtenir un ventre plat. Tout en brûlant les calories, tu tonifies les muscles abdominaux et réduis ton stress. Pourquoi s’en priver?
Le livre de Lucile Woodward est une mine d’or de conseils pratiques pour obtenir un ventre plat et/ou perdre du poids et tonifier leur corps de manière générale. Le livre fournit des informations précieuses sur les facteurs qui contribuent à l’accumulation de graisse abdominale et propose des solutions efficaces pour y remédier.
Liens suggérés pour se procurer le livre
Amis du Canada: chez Renaud Bray ou Les Libraires
Amis de France: à la Fnac
Amis d’ailleurs: Amazon
Prêt(e) à obtenir des abdos en béton? Suis les conseils de la coach et attaque-toi à la graisse abdominale avec détermination. Personnellement, je mets en application de nombreux principes découverts dans ce livre depuis 2018 et je ne suis pas déçue des résultats.
Si tu veux aller plus loin dans ta démarche, je suggère le site Wellso de Lucille Woodward. Son équipe propose toute une panoplie de programmes de remise en forme à des prix plus qu’abordables. Et quand on te demandera le secret pour obtenir des abdominaux si joliment sculptés, j’espère que tu n’oublieras pas de partager cet article!
